SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dieta zeby

Czy chodziło Ci o: "dieta żeby"?

  • DT Lexi, odcinek 2

    Temat
    Ladies SFD

    Dzień dobry, dawno mnie tu nie było. :D Większość z Was pewnie mnie zna i pamięta jeszcze, ale kto nie, to od 2016 roku do początku tego regularnie prowadziłam tu dziennik. Przez ten czas z małej, grubiutkiej Lexi zrobiłam swoje pierwsze kroki na siłowni i jakimś dziwnym trafem zawędrowałam na Debiuty 2019 w bikini fitness, gdzie zajęłam IV [...]

    Odpowiedzi: 127 Ilość wyświetleń: 9023 Data: 2019-09-07 18:09:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • siema prosze o jakiś trening siłowy dla 13 latka

    Temat
    Trening dla początkujących

    zacząłęm ćwiczyć niedawno jakieś 3 misiące temu i moje treningi są niepoukłądae czasem cwicze codziennie a czasem raz na jkiś czas. jeżeli chodzi o moje treningi t robie se z 20 pompek na początek potem próbuje brzuszki i przysiady z hantlami ale to dla mnie sie liczy głównie siłą rąk no i na koniec ćwicze hantlami obecnie 2*11kg i jakieś 20 [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 3311 Data: 2010-04-29 17:58:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cykl

    Temat
    Doping

    Panowie chciałbym sie rozeznać. Podjałem decyzje ze za 9 mnsc chciałbym wziasc swoj pierwszy cyklon. Cwicze na silowni dobre 5 lat z przerwami, duzo osiagnalem ale juz odzywki mało mnie klepia, coraz mniejsze efekty juz mam pomimo scislej diety ktora staram sie trzymac. Zastanawialem sie zeby na pierwszy cykl pojechac z propa i mietka dodam [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 931 Data: 2011-03-19 12:33:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan w zalozeniu na regresje

    Temat
    Trening dla początkujących

    Czesc. Ulozylem plan nie wiem czy ma on w ogole sens. Chcialem zeby treningi byly wyczerpujace i zalezy mi (jesli ma to sens) zeby robic serie laczone. Płeć : M Wiek : 24 Waga : 80 Wzrost : 180 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 9 mies (regularnie) Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 656 Data: 2009-01-11 20:12:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rozpiska ćwiczeń na siłownie.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Chciałbym, żeby ktoś mógł mi rozpisać plan treningowy na siłownie. Najlepiej, żeby rozpiska była na 5 dni w tygodniu, ponieważ mam dużo czasu i chciałbym go dobrze wykorzystać. Coś o sobie: wiek: 17 wzrost: 176 waga: 75 max. ciężar na klatkę piersiową: 92kg. Na siłownie chodzę od 5 miesięcy, używałem jedynie kreatyny, więc jeżeli [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 6809 Data: 2011-07-13 20:01:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc z dietą :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wisi w pokoju więc czemu nie :) Planuję jeszcze zakupić spalacz tłuszczu Olimp - Thermo Speed Extreme Mega Caps (a może polecacie jakieś inne?) ale do tego potrzebna jest dieta. No i zwracam się do kogoś o pomoc, gdyż sam nie jestem w stanie jej ułożyć, a wizyta u dietetyka w mieście kosztuje 250zł, to dla mnie niestety za dużo. Podpytałem [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 559 Data: 2016-10-04 17:14:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] więc co dołaczyć do Testona czy NPP bedzię ładnie klepać w takim kombo czy poszukać czegoś innego np Mastera? Plan jest żeby się nie zalać i ryj mieć nadal smukły, wiem ze dieta jak zwykle bedzie najważniejsza. Pytanie czy na tym mixie Tescia nie zj**ie tego co do tej pory budowałem? Czy moze zostać na samym Testonie i zrobić most? Teston od [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1932 Data: 2015-12-16 21:24:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Powiększona prostata

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 24 2. WAGA: 89 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 110 -udo: 61 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 220 -węglowodany: 400 -tłuszcz: 120 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy cykl prop 8 tyg. Drugi też prop ponad pół roku. Obecnie cypionat + deka 8. TRENING: góra dół 9. CEL CYKLU: masa 10. [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1343 Data: 2020-01-30 21:50:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny, 84kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam forumowiczów, Mam kolejne pytanie a w sumie prośbę, odnośnie diety redukcyjnej. Czy możecie doradzić czy poniższa dieta będzie odpowiednia dla mnie na redukcję. Na ten moment ważę 84 kg przy wzroście 184 cm. Na internetowych kalkulatorach wychodzi mi wskaźnik BMI 24 natomiast zapotrzebowanie dzienne na kalorie (przy wysiłku: 3 razy w [...]

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 3585 Data: 2017-01-17 12:09:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam wszystkich Na początek życzę wam wszystkiego najlepszego w tym 2014 roku. Od nowego roku postanowiłem "wziąć się za siebie". Jednak nie planuję od razu żadnych spektakularnych sukcesów, wszystko małymi kroczkami. Chodzi o zmianę stylu życia, a nie "jednorazowy" efekt Od wielu lat prowadzę siedzący tryb życia, dużo w samochodzie(normalnie nie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1047 Data: 2014-01-02 18:23:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan pod siłę/mase

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam otóż bardzo prosiłbym o pomoc w ułożeniu planu pod siłę/masę. mój aktualny plan: Poniedziałek (Klatka+Biceps) (Klatka) ~ Wyciskanie sztangi na ławce poziomej leżąc 4s/6p ~ Wyciskanie sztangielek, skos górny z supinacją 4s/8p ~ Rozpiętki na maszynie, leżąc 4s/8p (Biceps) ~ Uginanie ramion stojąc ze sztangą 3s/6p ~ Uginanie ramion stojąc z [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 756 Data: 2010-06-06 16:57:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    A więc zacznę od tego że mam 17 lat , ważę 59 kg. No i czas wziąść się za siebie no to przydałaby się jakaś dieta. Licząc programem Vitalmax V4,21 moje zapotrzebowanie to KALORIE 2482,4 BIAŁKO 118 TŁUSZCZE 76,7 WEGLOWODANY 330 PONIEDZIAŁEK I POSIŁEK 4 kanapki chleba żytniego z serem żółtym i szynką z indyka + ogórek B:33,5g [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 873 Data: 2008-12-13 12:35:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cześć. Mam zamiar zrobić 8 tygodniowy cykl na propie. Celem jest redukcja, aktualny BF 22% chcę zbić na około 15%, nie krytykujcie, że dieta to podstawa da się zrobić bez SAA, że za młody itd. Każdy decyduje o sobie samemu ja wole sobie ułatwić bo już nie mam nerwów do tego metabolizmu. Dieta jest dopięta ale organizm zbyt oporny żeby cokolwiek [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1051 Data: 2016-02-05 18:58:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cokta/Blog/TRAIN FOR BETTER LIFE!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Poprzednia edycja dziennika: http://www.sfd.pl/Dziennik_Cokty__HOME_WORKOUT-t545847.html No siema Na forum jestem od prawie roku, udzielałem się głównie w dziale "Trening w domowych warunkach" i przelotnie gdzie indziej. Mój staż to 6 miesięcy - historie treningów w domu możecie zobaczyć w w.w. dzienniku. Trenowałem głównie na masę, ale bez diety [...]

    Odpowiedzi: 66 Ilość wyświetleń: 5183 Data: 2010-07-12 21:49:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • nowe odzywki

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam Trenuje już ponad rok i szukam jakiś odżywek żeby trochę przytyć.Wiem że dieta jest najważniejsza ale chciałbym wspomóc w jakiś sposób wzrost mojej masy.Otóż dwa miesiące temu brałem Storma i niestety przez moją głupotę nie dało to za dużych rezultatów(trochę mi się klata powiększyła i troszkę bicepsy urosły jakieś 2cm na łapę :D). Ale nic [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2841 Data: 2011-07-15 18:01:22 Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)
  • Ocena pany 2x FBW + TRX

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć, Ostatni rok ćwiczyłem system FBW (3x w tyg) z ciężarami na siłowni, efekty powoli były (najpierw redukcja, później zacząłem budować masę mięśniową). Generalnie czułem się dobrze pomimo problemów z odcinkiem lędźwiowym. Metodą prób i błędów wyeliminowałem ćwiczenia po których pojawiał się ból/dyskomfort. Kilka tygodni temu, niezależnie od [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 827 Data: 2020-01-20 14:51:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • odblok - pomocy

    Temat
    Doping

    [...] 6.DIETA: jem regularnie co ok. 3 do 4 godzin, zależy czy jestem w pracy czy mam wolne, nie mam wyliczonej diety co do grama tylko jem tyle ile potrzebuję by nie być słabym. dieta wg. Mnie jest zbilansowana 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy cykl 8.TRENING: 4x w tygodniu siłownia w sierpniu gdy skończy się przerwa wakacyjna w [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1052 Data: 2011-07-08 10:05:46 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Słaby rok na siłowni, zmiana planu na 5dniowy PHUL

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siema! Postanowiłem zaryzykować i się spytać o pomoc, zaryzykować bo różne wypowiedzi się trafiają, ale liczę na forumowych pomocnych Samarytaninów. Historia Ćwiczę na siłowni już rok, jednak utknąłem na programie 5x5 nie robiąc progresu, bo byłem na redukcji, jadłem po 2000-2200 kcal, biegi po 10km i nie wiadomo czemu (8-)) ale nie chudłem. Siła [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1744 Data: 2014-07-01 11:35:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co o tym sądzicie? combo redukcyjne

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dnia: obecnie praktyka w gabinecie lekarskim. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: trening siłowy, HIIT, jogging, pływanie, koszykówka, piłka nożna. Odżywianie: dieta 2000kcal, 5 posiłków, Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: astma, ale tym nie ma sie co przejmować. Preferowane formy aktywności [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1193 Data: 2008-07-11 22:07:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 24 2. WAGA: 105 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 120 -udo: -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: różnie, co jakiś czas przez okres 3-4 miesięcy 6. DIETA: nie mam konkretnej, spożywam dużo nabiału i mięsa drobiowego próbuję ograniczać węglowodany -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1496 Data: 2010-02-23 17:22:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)